Розділ «11.3. Перепочинок»

11.3.1. Офісні ігри

Для офісних працівників виникає потреба у перепочинку, - як взимку, так і влітку, у будь-яку пору року. Відомо, що деякі види перепочинку є шкідливими. Це, передусім, тютюнопаління. Відомо, що: "Від роботи коні дохнуть". Можливо, це й так. Медики стверджують, що тютюнопаління завдає організму значно більшу шкоду, ніж найінтенсивніша робота.

Найкращим відпочинком для офісних працівників є активний. Він дозволяє зняти стрес, розім'яти м'язи. Для цього потрібно не так вже й багато зусиль, ресурсів та часу. Місце, де можна було б відпочити, є практично у всіх офісах.

Мабуть, не в усіх офісах є штанги та гімнастичні бруси, які б працівники могли використовувати у вільну хвилину. Фахівці радять до невеликої розминки вдаватися на порожній шлунок. Після ситного обіду займатися інтенсивними фізичними вправами не можна.

Далі увазі читача пропонується перелік офісних ігор, про які писалося у газетах.

1. Міні-баскетбол. Під час стрибків добре витягується хребет, який зазвичай перебуває у стиснутому стані.

2. Веселі іграшки. Існує велика кількість каучукових анти-стресів, на які дуже приємно натискувати. Універсальним покращувачем настрою вважається "мішок зі сміхом". Коли його натискують лунає заразливий регіт. Груша для боксу може зняти стрес після неприємного спілкування з начальником. Набір "Рахуємо дні до відпустки!" дозволяє підрахувати дні до довгоочікуваної відпустки.

3. Дартс. Метання дротиків - захоплююче заняття практично для всіх співробітників офісу. Місце для цієї гри знайдеться завжди.

4. Масаж і самомасаж.

5. Батут, басейн, душ. Зрозуміло, ці речі є не на кожній фірмі, але там де вони є, то використовуються для активних процедур, - рухомих і водних. Добре знімають стрес.

Ще далеко не на всіх фірмах створені умови для того, щоб співробітники могли у будь-який момент зняти стрес. Там, де цього ще нема, працівникам слід самим потурбуватися про себе ж. Наприклад, придивитися, де можна віджиматися. Врешті-решт доцільно пройтися кроком у коридорі, а ще краще - вулицею.

Якщо людина хвилюється, - їй потрібно рухатись.

Не завадить провітрювати офіс. Для знаття стресу можна зайнятися малюванням або іншим чином зайняти свої руки.

Дихальні вправи допомагають впоратися із зрослим серцебиттям, нормалізувати артеріальний тиск та зняти стрес.

Не забувайте, що за допомогою телефону можна виговоритися людині, до якої є довіра.

11.3.2. Заходи обідньої перерви

11.3.3. Безсвідома робота мозку