Розділ «ПСИХОЛОГІЯ БОЮ:»

Фото 14. Подушечками чотирьох злегка розведених пальців масажуємо волосисту частину голови по трьох ділянках у напрямку від лоба до потилиці протягом 1 хв

Фото 15. Розтираємо підошву стопи долонею до появи відчуття печінняКомплекс рекомендується проводити 3-5 разів на день в перші два дні захворювання. Надалі - 2 рази на день. З метою профілактики - / раз на день.

Самомасаж для зняття стресу

1. Швидко потри одну долоню об іншу, поки не відчуєш сильне тепло. Потім приклади долоні до обличчя і потримай хвилину-дві. Дихай глибоко і повільно.

2. Постав вказівні пальці між бровами і протягом хвилини повільно масажуй точки в цьому місці. Згідно з китайською медициною, напруження накопичується саме в цій області.

3. Потім повільно розведи вказівні пальці, рухаючись по бровам до скронь. Протягом 15—20 секунд злегка натискай на скроні. Поверни пальці на перенісся і повтори ще 3-4 рази.

4. Злегка нахили голову, постав великі пальці в основу шиї (спереду), а вказівні - під мочки вух. Круговими рухами повільно масажуй щелепу, рухаючись до підборіддя. Повтори 2-3 рази. Тут проходить шлунковий меридіан, який також регулює почуття тривоги.

5. Поклади одну долоню на лоб, а іншу на підборіддя. Злегка натискай обома долонями протягом 10 секунд. Потім різким рухом прибери їх з обличчя. Повтори 3-4 рази.

6. Знову потри одну долоню об іншу і приклади до обличчя. Потім, якщо є можливість, повільно протри обличчя рушником, змоченим у гарячій воді, або вмийся теплою водою.

Існують й інші методи психічної реабілітації військовослужбовців, при виборі і застосуванні яких необхідно не лише встановити причини психічної травми, врахувати динаміку її розвитку, реальний стан людини, але передусім вжити заходів щодо усунення психотравмуючих чинників.

У більшості випадків після заспокоєння і підбадьорення травмованої людини шляхом констатації відсутності у неї важких уражень, їй може бути дана їжа, теплий солодкий чай, заспокійливі фармакологічні засоби.

Позитивний вплив при порушеннях психічної рівноваги людей здійснюють: підтримка чіткого режиму із забезпеченням нічного сну не менше 8 годин; правильна організація службової діяльності; усунення професійних негативних впливів шляхом зміни роду діяльності; обмеження надмірних фізичних і емоційних навантажень; організований активний відпочинок у поєднанні із виконанням фізичної роботи; повноцінне і різноманітне харчування тощо.

Заступнику командира роти по роботі з особовим складом необхідно звернути увагу на визначення конкретних шляхів і засобів, якими можуть скористатися командири для реалізації запропонованих їм рекомендацій.

При визначенні цих шляхів і засобів намагайтеся звернути увагу на:

- роз’яснення згубності і неприпустимості жорсткого звинувачувального підходу в питаннях вимогливості до підлеглих у разі схильності особового складу до апатії і байдужості. Це може викликати зворотний ефект, призведе лише до ускладнення ситуації і негативних наслідків. В даному випадку потрібна копітка роз’яснювальна робота з підлеглими, створення умов для їх повноцінного відпочинку і відновлення сил;

- дослідження можливості для ротації військовослужбовців у межах одного підрозділу, тобто, тимчасова зміна характеру бойової діяльності, місця несення служби, надання 1-2-добового відпочинку;

- необхідність обладнання душових кабін, оскільки масаж нервових закінчень прохолодною водою є досить ефективним засобом релаксації і підвищення фізіологічного тонусу людини;

-дослідження постійних тем і можливостей для бесід з підлеглими, у тому числі індивідуальних, зближення з ними. Теми бесід не обов'язково мають бути пов'язані з військовою службою і виконанням бойового завдання. Вони можуть мати характер обговорення різних сторін життя і діяльності людей, кнш, фільмів, життєвих перспектив військовослужбовців тощо.

Для створення таких умов і забезпечення виконання необхідних реабілітаційних заходів командир зобов'язаний залучити усіх наявних у нього в підпорядкуванні фахівців: командирів, медичних працівників, офіцерів органів по роботі з особовим складом, психолога, актив тощо.

Фахівцями встановлено, що наслідки стомлення, нервово-емоційне напруження ліквідовуються швидше у тому випадку, якщо людина після фізичної і психічної перевтоми відпочиває не пасивно, а залучає до діяльного стану м'язи, що не брали участі в основній діяльності.

При реабілітації психотравмованих військовослужбовців рекомендується поступове розширення їх рухового режиму, інтенсифікація фізичних навантажень. В процесі психічної реабілітації повинні застосовуватися усі основні форми заняття лікувальної фізкультури : уранішня гімнастика з елементами гартування; різного роду спортивні вправи; спортивно-масові заходи.