Розділ «ПСИХОЛОГІЯ БОЮ:»

До способів індивідуального використання слід віднести і методику самомасажу біологічно активних точок (БАТ) шкіри, що сприяє цілеспрямованій корекції психофізіологічного стану військовослужбовців; збереженню високої працездатності при стомленні; підвищенню рівня психічної активності і здатності до функціональної діяльності.

Позитивний вплив самомасажу БАТ полягає в урівноваженні основних нервових процесів (збудження і гальмування), нормалізації кровообігу і поліпшенні діяльності аналізаторів.

Самомасаж БАТ найбільш ефективний при відчуттях втоми, сонливості, при м’язовому дискомфорті, при "стомленні" зору, а також для переведення психіки в оптимальний стан.

“На війні, як на війні”, - говорять французи. Але на війні потрібно уміти не тільки перемагати. Головне мистецтво на війні - вижити. Вижити не за всяку ціну, а перемогти і вижити. Вижити, зберігши бажання жити, не зламатися під тягарем, що звалився, — втрати друзів, людське горе, жорстокість.

В умовах бойових дій не можна говорити про звичайний стрес — це хронічний гіперстрес із величезним кумулятивним ефектом, тобто ефектом накопичення. Людина майже не виходить із стану стресу, не маючи можливості розслабитися. Зрив може трапитись будь-якої хвилини і характер його дуже різноманітний.

Недостатні харчування, сон, високий стресовий рівень значно знижують захисні сили організму бійця.

Що ж робити? В умовах бойових дій людина повинна бути готова до всього. З одного боку, це вірно. Але ситуацію можна виправити. Причому виправити власними руками. Ми підкажемо вам, як без ліків лікувати і попереджати хворобу, зняти напруження і стрес. Своєму організму можна допомогти у будь-яких умовах, якщо є тільки 5 хвилин часу. Одна неважка вправа і декілька прийомів масажу допоможуть організму уникнути зриву (фото 1-15).

Фото 1. Підніміть прямі руки над головою, пальці зчеплені в замок долонями назовні. Потягуємося руками з нахилами убік протягом 5 с. Виконуємо 3-4 рази

Фото 2. Інтенсивно розітріть долоні. Накладайте долоні на обличчя, злегка натискаючи і відпускаючи. Повторіть 3-4 рази

Фото 3. Ретельно масажуйте мізинці протягом ЗО с. Особливу увагу зверніть на нігтьову фалангу

Фото 4. Покладіть два грецькі горіхи на долоню однієї руки, накривши іншою долонею. Злегка натискайте і робіть кругові рухи протягом 1 хв

Фото 5. Розташуйте великий палець на носовій перегородці. Вказівним пальцем масажуйте спинку носа від перенісся до кінчика, злегка здавлюючи його, протягом 15-20 с

Фото 6. М’яко натискаючи, масажуйте задню поверхню шиї та область трапецієподібних м'язів протягом ЗО с

Фото 7. Тильну поверхню стопи розтирайте долонею від пальців до гомілковостопного суглоба протягом ЗО с

Східна медицина пропонує доступний спосіб допомоги своєму організму в боротьбі із застудою. Використання цієї методики дає можливість уникнути застосування лікарських засобів. Починати процедуру слід з розігрівання долонь, інтенсивно розтираючи їх одне об одну протягом 20 с.

Фото 8. Масажуємо ребром долоні міжлопаткову область з двох сторін від хребта в напрямку вгору-вниз протягом ЗО с

Фото 9. Задню поверхню шиї, область трапецієподібних м’язів розминаємо подушечками чотирьох пальців в напрямку від голови 15-30 с. Можна проводити масаж з обох боків одночасно

Фото 10. Масажуємо область грудинно-ключичио-соскоподібних м'язів, соскоподібного відростка, що знаходиться позаду мочки вуха, у напрямі грудинного кінця ключиці подушечками чотирьох пальців протягом 10-15 с

Фото 11. Натискаємо симетричні точки з двох сторін від адамова яблука (визначаємо їх за пульсацією сонної артерії) протягом 3 с. Повторювати 3 рази

Фото 12. Інтенсивно розтираємо грудину фалангами чотирьох пальців, зігнутих у кулак, у напрямку вгору-вниз протягом ЗО с

Фото 13. Щоб полегшити носове дихання, розминаємо подушечками трьох пальців скуласту кістку з обох боків від крил носа до зовнішніх кутів очей протягом 15—20 с

І