Розділ «ЛЕКЦІЯ 3.2. Майстерність публічного виступу. Особливості читання психологічної лекції»

10. Пам'ятайте, що біля радіомікрофона ресурс батарей невеликий і вони можуть сісти через декілька годин. Майте нові про всяк випадок.

4. Психотехніка саморегуляції лектора

У діловій, психологічній і психотерапевтичній літературі основна частина рекомендацій з техніки читання лекцій присвячена розробці способів нейтралізації хвилювання і страху лектора: як допомогти доповідачу зняти внутрішню напругу, не "боятися" своїх слухачів і вільно, розкуто виступати перед аудиторією.

Чому ж виникає зайве хвилювання і страх перед слухачами?

Для цього варто спробувати визначити основну причину свого хвилювання. На думку Н. Самоукіної, воно може бути зумовлене наступними чинниками:

- браком досвіду читання публічних лекцій;

- власними індивідуальними особливостями: сором'язливістю, боязкістю, підвищеною тривожністю, невпевненістю у собі тощо;

- сумнівами у тому, що слухачам буде цікаво;

- невдалим особистим досвідом попереднього читання лекцій;

- надмірним зануренням у власні переживання.

З метою визначення істинних чинників хвилювання Н. Самоукіна радить напередодні публічного виступу виконувати вправу "Як зрозуміти самого себе".

Вправа спрямована на активізацію самопізнання процесу виникнення власного стану напруженості в аудиторії під час читання лекції.

З цією метою якомога виразніше уявити одну з таких ситуацій, де потрібно виступати публічно. Заплющити очі і дати можливість внутрішньому погляду побачити деталі цієї ситуації - обстановку кімнати або актової зали, обличчя слухачів тощо.

Уявити, як прямуєте до місця виступу та що починаєте відчувати. Рухатися у власних внутрішніх образах поволі, намагатись не випускати жодних тонкощів власних відчуттів. Намагатися якомога повніше і реальніше відчути зміну свого стану. З'ясувати, які образи у власній свідомості виникають. З ким із присутніх пов'язані хвилювання?

Із слухачами? ("Вони дивляться на мене", "Вони будуть мене критикувати, ставити складні питання", "Вони не слухатимуть".)

Із самим собою? ("Боюся сказати щось не так", "Боюся бути неприйнятим слухачами", "Дуже хочу бути блискучим оратором і викликати захоплення аудиторії", "Боюся критики і незгоди з моєю точкою зору".)

Отже, виконана вправа допоможе визначити, чому виникає власне хвилювання і напруга.

ЗАГАЛЬНІ І КОНКРЕТНІ ПОРАДИ ЛЕКТОРУ У СИТУАЦІЯХ НАДМІРНОГО ХВИЛЮВАННЯ

Орієнтовно за день до лекції в аудиторії, де відбудеться лекція, доцільно влаштувати собі генеральну репетицію без свідків: пройти до того місця, на якому Ви знаходитиметеся, читаючи лекцію; подивитися у порожній зал, відпрацювати, якими будуть власні засоби зовнішньої виразності, техніка мовлення; подумати над тим, якими будуть початок і кінцівка власного виступу тощо.

За декілька годин до лекції, сидячи в кріслі із заплющеними очима, програти власний виступ (спланувати сценарій). При цьому намагатися відчути радість від того, що лекція пройде успішно (спланувати успішний сценарій!).