TextBook Робоча поза стоячи втомлює людину більше, ніж сидяча. Вона вимагає на 10 % більше енергії, спричиняє підвищення артеріального і венозного тиску крові, розширення вен на ногах, пошкодження ступень, викривлення хребта.
Під час роботи сидячи нижня частина корпуса розслаблена, а основне статичне навантаження припадає на м'язи шиї, спини, таза, стегон. Неправильна сидяча поза може викликати застій крові в ногах, а якщо виконується великий обсяг роботи для пальців рук — запалення суглобів.
Організація робочого місця користувача комп'ютера повинна забезпечувати відповідність усіх елементів робочого місця та їх взаємного розташування ергономічним вимогам (рис. 2.5).
Виконуючи практичні завдання щодо використання робочої пози, потрібно: зменшувати величину статичних напружень; розподіляти статичні напруження; передбачати можливість змін пози під час роботи. Ергономічна характеристика робочих місць наведена у табл. 2.3.
Рис. 2.5. Робоче місце і робоча поза користувача комп'ютера:
1 — кут екрана; 2 — кут огляду (зору); 3 — відстань огляду; 4 — висота середини екрана; 5 — висота клавіатури; 6 — висота столу; 7 — відстань колін від столу; 8 — підставка для ніг; 9 — підставка для документів; 10 — положення рук; 11 — кут ліктів; 12 — спинка крісла; 13 — підлокітник; 14 — опора для попереку; 15 — кут колін; 16 — кут спинки крісла; 17 — висота сидіння
Комплекси спеціальних вправ та психофізіологічне розвантаження для користувачів комп'ютерів
Комплекс вправ для очей
Вправи виконують, відвернувшись від екрана.
Варіант 1
1. Вихідне положення (В. п.) — сидячи, руки на колінах. Заплющити очі і сильно напружити очні м'язи, порахувавши до шести "раз — шість", потім розплющити очі, подивитися вгору на рахунок
Таблиця 2.3. Ергономічна характеристика робочих місць
| Положення | Зусилля. Н | Рухливість під час роботи | Робоча зона (радіус), см | Особливості діяльності |
| Сидячи | до 80 | обмежена | 38—50 | мала статична втомлюваність, більш спокійне положення рук, можливість виконання точної роботи |
| Сидячи — стоячи (навперемін) | 50— 100 | середня можливість періодичної зміни пози | 50—75 | досить великий огляд і зона досяжності рук |
| Стоячи | 100— 120 | велика свобода пози й рухів | 75 і більше | краще використання сили, великий огляд, передчасна втома |
"сім — вісім", подивитися вниз на рахунок "дев'ять — десять". Повторити 5 разів.
2. В. п. — те саме. Робити колові рухи очима, фіксуючи погляд у таких положеннях: додолу — вліво — вгору — вправо — додолу. Повторити 5 разів. Потім те саме 5 разів у зворотному напрямку.
3. В. п. — те саме. Заплющити очі на рахунок "раз — два", розплющити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок "три — чотири". Повторити 5 разів.
Варіант 2
1. В. п. — сидячи. Швидко кліпати очима впродовж 15 с.
2. В. п. — сидячи обличчям до вікна на відстані 30— 35 см. Дивитися на умовну позначку на шибці впродовж 5 с, потім перевести погляд на більш віддалений об'єкт за вікном і дивитися на нього ще впродовж 5 с. Повторити 10 разів.
3. В. п. — сидячи. Швидко перевести погляд по діагоналі: праворуч вгору — ліворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с. Швидко перевести погляд по діагоналі: ліворуч угору — праворуч униз. Потім дивитися прямо в далеч протягом 6 с. Повторити 4—5 разів.
Варіант З
Сторінки
В нашій електронній бібліотеці ви можете безкоштовно і без реєстрації прочитати «Безпека життєдіяльності людини» автора В.П.Лапін на телефоні, Android, iPhone, iPads. Зараз ви знаходитесь в розділі „Розділ 2. НАВКОЛИШНЄ СЕРЕДОВИЩЕ І ЖИТТЄДІЯЛЬНІСТЬ ЛЮДИНИ“ на сторінці 11. Приємного читання.